Rezepte

Lachsfilet mit Gurken, Kohlrabi und Limetten

Name: Lachsfilet mit Gurken, Kohlrabi und Limetten
Total time: 35 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 2 Lachsfilets; 1 Schuss Olivenöl; 500 ml Sahne; 250 ml Milch; 2 Senfgurken (aus dem Glas); 1 Prise Pfeffer; 1 Spritzer Limettensaft; 1 Schuss trockener Weißwein; 1 Prise Schnittlauch; 2 EL Butter; 1 Prise Meersalz; 1 Kohlrabi; 2 frische Zwiebellauchstangen (Frühlingszwiebeln); 1 Zehen Knoblauch (geschält)

Dieses Gericht ist die ideale Wahl für eine leichte Mahlzeit, die geschmackliche Raffinesse mit gesunden Zutaten kombiniert. Im Zentrum steht das Lachsfilet, das sanft in der Pfanne gebraten wird, bis es außen eine leichte Kruste hat und innen noch saftig ist.

Die Besonderheit liegt in der Beilage: Anstelle von klassischen schweren Sättigungsbeilagen wird hier ein helles Gemüse-Ragout serviert. Kohlrabi und Salatgurke (als Schmurgurke verwendet) werden gewürfelt und in etwas Butter gedünstet. Die Kombination aus der leichten Süße des Kohlrabis und der Frische der Gurke sorgt für ein besonderes Mundgefühl.

Abgerundet wird das Ganze durch eine Sauce auf Basis von Gemüsebrühe und etwas Sahne (oder Crème fraîche), die mit reichlich frischem Dill und Limettenabrieb verfeinert wird. Die Säure der Limette schneidet perfekt durch die Fettigkeit des Lachses und verleiht dem Gericht eine sommerliche Leichtigkeit. Es ist proteinreich, kohlenhydratarm und in gut einer halben Stunde servierfertig.

Zutaten

Portion

Zutaten

Lachsfilets

1Schuss

Olivenöl

500ml

Sahne

250ml

Milch

Senfgurken(aus dem Glas)

1Prise

Pfeffer

1Spritzer

Limettensaft

1Schuss

trockener Weißwein

1Prise

Schnittlauch

2EL

Butter

1Prise

Meersalz

Kohlrabi

frische Zwiebellauchstangen(Frühlingszwiebeln)

1Zehen

Knoblauch(geschält)

Nährwert pro Portion

Energie

410 kcal

Fett

24 g

Eiweiß

41 g

Kohlenhydrate

6 g

Broteinheiten

0,5 BE

Zubereitung

35 Min.

Gesamtzeit

Anleitung

1Den Lachs mit Meersalz, Pfeffer und etwas Limettensaft würzen und in einer ofenfesten Pfanne mit Öl, einer ganzen Knoblauchzehe und zwei geputzten Zwiebellauchstangen anbraten. Danach die ganze Pfanne in den Ofen geben und bei 80 Grad warm halten.

2Die grünen Blätter vom Kohlrabi entfernen. Die Blätter waschen und beiseite legen. Den Kohlrabi schälen und in mitteldünne Scheiben schneiden. Den Kohlrabi in einer Pfanne mit Olivenöl leicht anbraten, salzen und pfeffern. Wenn der Kohlrabi leicht bräunlich ist die Sahne, Milch und Weißwein dazu geben. Leicht köcheln lassen.

3Die Senfgurken in gleich große Stücke schneiden. Mit in den Kohlrabi geben sowie einen großen Schuss von dem Gurkensaft mit dazu geben. Alles noch etwa 3 bis 5 Minuten köcheln lassen und mit Meersalz, Pfeffer, Gurkenwasser und Weißwein abschmecken.

4Schnittlauch klein schneiden und mit in Sauce geben. Nicht mehr kochen lassen! Die Soße durch ein Küchensieb in einen Topf abgießen.

5In einer Pfanne Butter zergehen lassen. Die gewaschenen Kohlrabi-Blätter 1 Minute bei schwacher Hitze schwenken und etwas salzen. Die Soße mit einem Pürierstab zum Schäumen bringen.

6Den Lachs aus dem Backofen holen. Die Kohlrabi-Blätter auf die Teller verteilen, etwa gleich viel Kohlrabi und Senfgurkenstücke auf den Kohlrabi-Blättern verteilen. Die Lachs- Filetstücke darüber legen, die aufgeschäumte Soße darüber verteilen. Zum Garnieren zwei bis drei ungeschnittene Schnittlauchfäden über den Lachs legen.

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